周文得 2014/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

周文得屏東
ID 5706

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18.3 km | 01:34:51 | 05:11/km

日期: 2014-11-18 17:53 - 地點: 大鵬灣 - 卡路里: 1636 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 04'36" / 04'35" / 04'20" / 04'15" / 04'15" / 03'58" / 04'13" / 04'38" / 04'28" / 04'30" / 05'03" / 05'06" / 06'10" / 05'29" / 06'31" / 07'52" / 06'07" / 06'33" / 08'20" /

前面跑太快了12K以後沒力氣慢慢跑回來,

11月累積里程 : 155.29 km

XT 上傳 | 9 years ago

廖鯊, Jerry Wu 和其他 37 人說推

·

觀看另 1 則留言

貓仔 23我參加馬沙溝鐵人三項
得哥、把你當目標追呵呵不介意吧

2014-11-19 17:22 ·

1 個人推

周文得謝謝茂哥!有人要把我列目標那是對我的肯定

2014-11-20 09:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'35"	00:09'11"
3	04'20"	00:13'31"
4	04'15"	00:17'46"
5	04'15"	00:22'01"
6	03'58"	00:25'59"
7	04'13"	00:30'12"
8	04'38"	00:34'50"
9	04'28"	00:39'18"
10	04'30"	00:43'48"
11	05'03"	00:48'51"
12	05'06"	00:53'57"
13	06'10"	01:00'07"
14	05'29"	01:05'36"
15	06'31"	01:12'07"
16	07'52"	01:19'59"
17	06'07"	01:26'06"
18	06'33"	01:32'39"
18.3	08'20"	01:34'51"

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