逸韶陳 2020/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

逸韶陳台南
ID 236461

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5.0 km | 00:27:23 | 05:27/km

日期: 2020-10-14 17:42 - 地點: 七股區永吉里 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 05'35" / 05'28" / 07'22" / 05'23" / 05'52" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'02")

05'27" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'45")

05'42" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'08")

05'22" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'12"

(27'20")

05'12"

1000 / 5000

6

00'02"

(27'23")

04'31"

9 / 5009

台南

逸韶陳

·

追不上女跑友了，好喘喔。腳過2K後還是很痛⋯😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 40.35 km

Nike Zoom Pegasus 35 Turbo - 花卉累積 : 374.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, karros 和其他 4 人說推

·

karros 很差吶

2020-10-15 16:39 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'28"	00:11'03"
3	07'22"	00:18'25"
4	05'23"	00:23'48"
5	05'52"	00:29'40"
5.0	03'32"	00:29'42"

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