獻志 2013/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

獻志高雄
ID 5400

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5.0 km | 00:35:21 | 07:01/km

日期: 2013-03-19 06:36 - 平均心率: 43 - 卡路里: 299 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

Pace: 07'28" / 06'56" / 06'23" / 06'21" / 07'54" / 09'18" /

膝蓋扭傷復健中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.58 km

Adidas ClimaCool Fresh Ride 累積 : 2564.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, 溫勁讚和其他 1 人說推

·

吉哥加油

2013-03-21 18:51 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'56"	00:14'24"
3	06'23"	00:20'47"
4	06'21"	00:27'08"
5	07'54"	00:35'02"
5.0	09'16"	00:35'21"

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