珠珠 2020/10/17 訓練日誌

珠珠台南
ID 383402

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珠珠

半馬 | 03:03:36 | 08:42/km | 第19半馬

世界六大馬-夜跑倫敦

官方成績
日期	2020-10-10
成績	03:03:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'56")

00:41'56"

01:27'09" (+00'08")

10 km

(01:27'09")

00:45'13" (+03'17")

15 km

(02:09'25")

00:42'16" (+00'20")

01:27'01"

20 km

(02:54'10")

00:44'45" (+02'49")

Finish

(03:03:36)

日期: 2020-10-17 05:08 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 906 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'27"

(08'27")

08'27" (+00'45")

1000 / 1000

08'18"

(16'45")

08'18" (+00'36")

1000 / 2000

08'20"

(25'05")

08'20" (+00'38")

1000 / 3000

08'32"

(33'38")

08'32" (+00'50")

1000 / 4000

08'25"

(42'04")

08'25" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

珠珠

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台南

珠珠

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心中暗自叫苦🤣
沒有啦～
是想跑就跑
想走就走啦
👏👏👏

賽後評分: 有廟方補給站，真是棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.68 km

ZEPRO 雲豹粉累積 : 2159.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃建中, 陳向榮和其他 12 人說推

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觀看另 6 則留言

煙珠兒，為自己歡呼一下，辛苦但值得👍👍👍

2020-10-17 21:23 ·

1 個人推

陳向榮恭喜完賽！

2020-10-18 18:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	08'18"	00:16'38"
3	08'20"	00:24'58"
4	08'32"	00:33'30"
5	08'26"	00:41'56"
6	08'19"	00:50'15"
7	08'52"	00:59'07"
8	08'29"	01:07'36"
9	08'26"	01:16'02"
10	11'07"	01:27'09"
11	08'27"	01:35'36"
12	08'31"	01:44'07"
13	08'09"	01:52'16"
14	08'30"	02:00'46"
15	08'39"	02:09'25"
16	08'59"	02:18'24"
17	09'25"	02:27'49"
18	09'27"	02:37'16"
19	09'11"	02:46'27"
20	07'43"	02:54'10"
21	08'25"	03:02'35"
21.1	07'58"	03:03'28"