vbboy 2011/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

vbboy 宜蘭
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7.3 km | 00:40:22 | 05:32/km

日期: 2011-10-11 17:13 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 微雨 - 卡路里: 394 Cal

Pace: 05'24" / 05'24" / 05'34" / 05'19" / 05'32" / 05'38" / 05'48" / 05'52" /

收到室內跑道後~短暫休息喝水~再把剩下的7K跑完~因為剛剛身體的疲累感~所以速度就穩穩地跑就好了~果然最後速度落在5min30sec/km附近~畢竟明天目標是18K~今天還是不要太累比較好~今天就算變相達成12K囉~雖然後半段速度降很多XD

10月累積里程 : 360.65 km

GPX 上傳 | 13 years ago

俞大偉, 賴俊中和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'24"	00:10'48"
3	05'34"	00:16'22"
4	05'19"	00:21'41"
5	05'32"	00:27'13"
6	05'38"	00:32'51"
7	05'48"	00:38'39"
7.3	05'52"	00:40'22"

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