巴黎草莓 2020/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

巴黎草莓高雄
ID 346921

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10.0 km | 01:00:13 | 06:00/km

日期: 2020-10-17 17:48 - 平均心率: 152 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'03" / 06'04" / 06'05" / 06'19" / 06'04" / 05'44" / 05'57" / 06'03" / 05'57" / 05'52" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'07")

06'03" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'12")

06'05" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'18"

(24'31")

06'18" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'36")

06'04" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

巴黎草莓

·

原來這速度還行兒👊
感謝那位以為我要跟他比速度的跑者
其實我只是要拉開距離慢慢我的LLLSD🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.15 km

Nike PEGASUS 35 TURBO CNY 己亥累積 : 3695.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊朝發, 陳財成和其他 31 人說推

·

觀看另 7 則留言

Tun45 晚安！10k跑跑讚喔！假日愉快

2020-10-17 20:38 ·

1 個人推

陳向榮假日愉快喔！

2020-10-18 17:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'04"	00:12'07"
3	06'05"	00:18'12"
4	06'19"	00:24'31"
5	06'04"	00:30'35"
6	05'44"	00:36'19"
7	05'57"	00:42'16"
8	06'03"	00:48'19"
9	05'57"	00:54'16"
10	05'52"	01:00'08"
10.0	05'34"	01:00'13"

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