karros 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

karros 台南
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半馬 | 01:30:43 | 04:17/km | 第20半馬

2020 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	01:30:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'29")

00:20'29"

00:41'37"

10 km

(00:41'37")

00:21'08" (+00'39")

15 km

(01:03'34")

00:21'57" (+01'28")

00:44'24" (+02'47")

20 km

(01:26'01")

00:22'27" (+01'58")

Finish

(01:30:43)

日期: 2020-10-18 05:45 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1115 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

2

04'03"

(08'03")

04'03" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'09"

(12'13")

04'09" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'03"

(16'17")

04'03" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'11"

(20'29")

04'11" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

karros

·

跑的只有一個“爛"字可以形容，平常偷懶的下場😑

賽後評分: 橋太😑😑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 341.15 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 902.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李同湖, 翁金俊和其他 30 人說推

·

觀看另 15 則留言

翁金俊 k大恭喜高速完賽

2020-10-19 20:31 ·

李同湖恭喜高速完賽

2020-10-27 07:57 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'03"	00:08'04"
3	04'09"	00:12'13"
4	04'04"	00:16'17"
5	04'12"	00:20'29"
6	04'07"	00:24'36"
7	04'13"	00:28'49"
8	04'20"	00:33'09"
9	04'16"	00:37'25"
10	04'12"	00:41'37"
11	04'19"	00:45'56"
12	04'12"	00:50'08"
13	04'22"	00:54'30"
14	04'41"	00:59'11"
15	04'23"	01:03'34"
16	04'31"	01:08'05"
17	04'28"	01:12'33"
18	04'29"	01:17'02"
19	04'25"	01:21'27"
20	04'34"	01:26'01"
21	04'22"	01:30'23"
21.1	03'57"	01:30'48"

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