璋 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

璋高雄
ID 316544

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璋

半馬 | 02:08:27 | 06:05/km | 第29半馬

2020 世界骨鬆日「大愛扶輪迎鼠光保骨享瘦最健康」健康路跑

官方成績
日期	2020-10-18
成績	02:08:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49"

00:59'27"

10 km

(00:59'27")

00:31'38" (+03'49")

15 km

(01:29'36")

00:30'09" (+02'20")

01:01'04" (+01'37")

20 km

(02:00'31")

00:30'55" (+03'06")

Finish

(02:08:27)

日期: 2020-10-18 06:30 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1808 Cal - 總步數: 21488 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 98 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'44"

(05'44")

05'41" (+00'56")

1007 / 1007

158 / 111

05'35"

(11'19")

05'32" (+00'47")

1007 / 2015

165 / 108

05'26"

(16'45")

05'25" (+00'40")

1002 / 3018

164 / 112

05'33"

(22'18")

05'30" (+00'45")

1006 / 4024

167 / 108

05'35"

(27'53")

05'33" (+00'48")

1005 / 5029

165 / 108

展開計圈分析

賽後評分: 紅綠燈有點多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.32 km

aslcs 1011A131 累積 : 1573.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Evan Chang, 璋和其他 2 人說推

留言

張錫聖恭喜完賽!

2020-10-19 22:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'32"	00:11'15"
3	05'29"	00:16'44"
4	05'31"	00:22'15"
5	05'34"	00:27'49"
6	05'46"	00:33'35"
7	05'52"	00:39'27"
8	06'55"	00:46'22"
9	07'59"	00:54'21"
10	05'06"	00:59'27"
11	04'46"	01:04'13"
12	05'07"	01:09'20"
13	06'13"	01:15'33"
14	06'25"	01:21'58"
15	07'38"	01:29'36"
16	04'58"	01:34'34"
17	06'03"	01:40'37"
18	06'18"	01:46'55"
19	07'08"	01:54'03"
20	06'28"	02:00'31"
21	07'07"	02:07'38"
21.2	05'17"	02:08'27"