Anna Chang 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Anna Chang 基隆
ID 338314

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:37:29 | 06:34/km | 第10馬

烏來峽谷馬拉松 2020(U-Lay Marathon 2020) 第二天

官方成績
日期	2020-10-18
成績	04:37:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'26")

00:34'26" (+04'14")

01:04'38"

10 km

(01:04'38")

00:30'12"

15 km

(01:40'13")

00:35'35" (+05'23")

01:06'31" (+01'53")

20 km

(02:11'09")

00:30'56" (+00'44")

25 km

(02:47'50")

00:36'41" (+06'29")

01:08'36" (+03'58")

30 km

(03:19'45")

00:31'55" (+01'43")

35 km

(03:54'13")

00:34'28" (+04'16")

01:06'11" (+01'33")

40 km

(04:25'56")

00:31'43" (+01'31")

Finish

(04:37:29)

日期: 2020-10-18 05:40 - 總爬升: 1601 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1763 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+02'17")

1000 / 1000

2

07'52"

(15'41")

07'52" (+02'21")

1000 / 2000

3

06'52"

(22'34")

06'52" (+01'21")

1000 / 3000

4

05'40"

(28'14")

05'40" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'27"

(34'42")

06'27" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Anna Chang

·

賽後評分: 兩次補給順利完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.16 km

MIZUNO wave shadow2 累積 : 11050.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

初老, 楊富傑和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

2020-10-18 16:09 ·

初老強啊！👍👍👍
恭喜高速完賽上凸台！

2020-10-18 21:49 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'53"	00:15'26"
3	06'52"	00:22'18"
4	05'41"	00:27'59"
5	06'27"	00:34'26"
6	06'08"	00:40'34"
7	06'03"	00:46'37"
8	06'20"	00:52'57"
9	06'05"	00:59'02"
10	05'36"	01:04'38"
11	06'53"	01:11'31"
12	07'39"	01:19'10"
13	07'18"	01:26'28"
14	07'03"	01:33'31"
15	06'42"	01:40'13"
16	05'31"	01:45'44"
17	05'51"	01:51'35"
18	07'22"	01:58'57"
19	05'59"	02:04'56"
20	06'13"	02:11'09"
21	05'58"	02:17'07"
22	06'52"	02:23'59"
23	06'06"	02:30'05"
24	09'22"	02:39'27"
25	08'23"	02:47'50"
26	06'12"	02:54'02"
27	06'04"	03:00'06"
28	05'54"	03:06'00"
29	06'09"	03:12'09"
30	07'36"	03:19'45"
31	06'51"	03:26'36"
32	07'36"	03:34'12"
33	06'47"	03:40'59"
34	07'15"	03:48'14"
35	05'59"	03:54'13"
36	05'34"	03:59'47"
37	05'54"	04:05'41"
38	06'07"	04:11'48"
39	06'24"	04:18'12"
40	07'44"	04:25'56"
41	05'42"	04:31'38"
41.9	06'08"	04:37'14"

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