曹正明 2020/10/18 訓練日誌

曹正明台北市
ID 82400

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曹正明

全馬 | 04:53:27 | 06:57/km | 第7馬

烏來峽谷馬拉松 2020(U-Lay Marathon 2020) 第二天

官方成績
日期	2020-10-18
成績	04:53:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00" (+03'06")

01:02'54"

10 km

(01:02'54")

00:29'54"

15 km

(01:36'47")

00:33'53" (+03'59")

01:04'55" (+02'01")

20 km

(02:07'49")

00:31'02" (+01'08")

25 km

(02:49'38")

00:41'49" (+11'55")

01:16'41" (+13'47")

30 km

(03:24'30")

00:34'52" (+04'58")

35 km

(04:02'03")

00:37'33" (+07'39")

01:13'30" (+10'36")

40 km

(04:38'00")

00:35'57" (+06'03")

Finish

(04:53:27)

日期: 2020-10-18 05:41 - 總爬升: 1395 m - 地點: 烏來 - 天氣: 細雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 3075 Cal - 平均步頻: 158

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'59")

1000 / 1000

07'26"

(14'52")

07'26" (+01'59")

1000 / 2000

06'31"

(21'24")

06'31" (+01'04")

1000 / 3000

05'27"

(26'51")

05'27"

1000 / 4000

06'08"

(32'59")

06'08" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

曹正明

完賽

留言

台北市

曹正明

起跑前

留言

賽後評分: 風景優美、補給豐盛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.49 km

母子鱷 Y拖累積 : 150.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Nick Huang 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'26"	00:14'53"
3	06'31"	00:21'24"
4	05'28"	00:26'52"
5	06'08"	00:33'00"
6	05'50"	00:38'50"
7	06'11"	00:45'01"
8	06'15"	00:51'16"
9	05'59"	00:57'15"
10	05'39"	01:02'54"
11	06'39"	01:09'33"
12	07'22"	01:16'55"
13	06'51"	01:23'46"
14	06'50"	01:30'36"
15	06'11"	01:36'47"
16	05'36"	01:42'23"
17	05'49"	01:48'12"
18	07'31"	01:55'43"
19	05'54"	02:01'37"
20	06'12"	02:07'49"
21	06'47"	02:14'36"
22	07'56"	02:22'32"
23	07'02"	02:29'34"
24	10'18"	02:39'52"
25	09'46"	02:49'38"
26	07'52"	02:57'30"
27	06'26"	03:03'56"
28	07'32"	03:11'28"
29	06'02"	03:17'30"
30	07'00"	03:24'30"
31	07'07"	03:31'37"
32	08'04"	03:39'41"
33	07'39"	03:47'20"
34	08'21"	03:55'41"
35	06'22"	04:02'03"
36	05'53"	04:07'56"
37	07'15"	04:15'11"
38	06'56"	04:22'07"
39	09'05"	04:31'12"
40	06'48"	04:38'00"
41	06'56"	04:44'56"
42	06'14"	04:51'10"
42.4	06'28"	04:53'28"