李青山 2020/10/18 訓練日誌

李青山台中
ID 329427

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李青山

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:39:55 | 04:44/km | 第1半馬

2020 花現龍井第六屆全國馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	01:39:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'49")

00:21'49"

00:44'14"

10 km

(00:44'14")

00:22'25" (+00'36")

15 km

(01:08'27")

00:24'13" (+02'24")

00:49'04" (+04'50")

20 km

(01:33'18")

00:24'51" (+03'02")

Finish

(01:39:55)

日期: 2020-10-18 06:00 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1176 Cal - 總步數: 18672 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 114 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'10"

(04'10")

04'08"

1007 / 1007

187 / 128

04'24"

(08'34")

04'22" (+00'14")

1007 / 2015

187 / 122

04'31"

(13'05")

04'28" (+00'20")

1010 / 3025

185 / 120

04'23"

(17'28")

04'21" (+00'13")

1004 / 4029

187 / 121

04'25"

(21'53")

04'22" (+00'14")

1010 / 5039

187 / 121

展開計圈分析

台中

李青山

留言

台中

李青山

留言

台中

李青山

留言

台中

李青山

留言

賽後評分: 東北風很強難跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 295.37 km

亞瑟士虎走6 累積 : 153.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

黃森沂（明昕印刷廠）, 黃文榮和其他 3 人說推

留言

黃森沂（明昕印刷廠）恭喜恭喜

2020-10-18 15:21 ·

陳立仁恭喜同學又上凸台了，超讚👍

2020-10-18 17:30 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'24"	00:08'33"
3	04'28"	00:13'01"
4	04'26"	00:17'27"
5	04'22"	00:21'49"
6	04'27"	00:26'16"
7	04'28"	00:30'44"
8	04'29"	00:35'13"
9	04'33"	00:39'46"
10	04'28"	00:44'14"
11	04'31"	00:48'45"
12	04'44"	00:53'29"
13	04'40"	00:58'09"
14	05'38"	01:03'47"
15	04'40"	01:08'27"
16	04'47"	01:13'14"
17	04'56"	01:18'10"
18	05'01"	01:23'11"
19	04'57"	01:28'08"
20	05'10"	01:33'18"
21	04'36"	01:37'54"
21.4	04'38"	01:39'55"