王淑珠 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

王淑珠高雄
ID 307586

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全馬 | 05:11:09 | 07:22/km | 第18馬

烏來峽谷馬拉松2020(U-Lay Marathon 2020)第二天

官方成績
日期	2020-10-18
成績	05:11:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'37")

00:35'37" (+03'58")

01:10'31" (+01'14")

10 km

(01:10'31")

00:34'54" (+03'15")

15 km

(01:49'38")

00:39'07" (+07'28")

01:10'46" (+01'29")

20 km

(02:21'17")

00:31'39"

25 km

(03:06'42")

00:45'25" (+13'46")

01:21'40" (+12'23")

30 km

(03:42'57")

00:36'15" (+04'36")

35 km

(04:19'02")

00:36'05" (+04'26")

01:09'17"

40 km

(04:52'14")

00:33'12" (+01'33")

Finish

(05:11:09)

日期: 2020-10-18 05:40 - 總爬升: 564 m - 地點: 烏來瀑布 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1971 Cal - 平均步頻: 190

高雄

王淑珠

·

高雄

王淑珠

·

賽後評分: 主辦用心，優質賽事，分5上凸台
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 285.80 km

NIKE Air zoom 36 累積 : 1555.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

曾庭, 龜速哥和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'26"	00:15'16"
3	06'56"	00:22'12"
4	06'25"	00:28'37"
5	07'00"	00:35'37"
6	05'52"	00:41'29"
7	06'30"	00:47'59"
8	10'41"	00:58'40"
9	06'01"	01:04'41"
10	05'50"	01:10'31"
11	07'27"	01:17'58"
12	07'16"	01:25'14"
13	08'25"	01:33'39"
14	07'43"	01:41'22"
15	08'16"	01:49'38"
16	05'39"	01:55'17"
17	05'18"	02:00'35"
18	06'09"	02:06'44"
19	08'01"	02:14'45"
20	06'32"	02:21'17"
21	06'40"	02:27'57"
22	06'25"	02:34'22"
23	08'53"	02:43'15"
24	09'12"	02:52'27"
25	14'15"	03:06'42"
26	08'26"	03:15'08"
27	07'52"	03:23'00"
28	06'24"	03:29'24"
29	07'20"	03:36'44"
30	06'13"	03:42'57"
31	07'02"	03:49'59"
32	07'00"	03:56'59"
33	07'57"	04:04'56"
34	06'48"	04:11'44"
35	07'18"	04:19'02"
36	06'05"	04:25'07"
37	07'16"	04:32'23"
38	06'48"	04:39'11"
39	06'00"	04:45'11"
40	07'03"	04:52'14"
41	06'59"	04:59'13"
42	05'33"	05:04'46"
43	05'29"	05:10'15"
43.4	20'28"	05:19'15"

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