藍重文 2020/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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5.7 km | 01:25:00 | 15:02/km

日期: 2020-10-19 17:49 - 地點: 輔大醫院~民安國小 - 平均心率: 100 - 卡路里: 448 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 08'43" / 18'40" / 11'33" / 12'09" / 20'29" / 15'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'12"

(12'12")

12'12" (+00'40")

1000 / 1000

2

18'40"

(30'52")

18'40" (+07'08")

1000 / 2000

3

11'32"

(42'25")

11'32"

1000 / 3000

4

12'09"

(54'35")

12'09" (+00'37")

1000 / 4000

5

20'28"

(01:15'03")

20'28" (+08'56")

1000 / 5000

6

09'57"

(01:25'00")

15'17" (+03'45")

650 / 5650

新北市

藍重文

·

看牙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.24 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 謝敏璋和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	18'40"	00:27'23"
3	11'33"	00:38'56"
4	12'09"	00:51'05"
5	20'29"	01:11'34"
5.7	15'16"	01:21'30"

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