♊ 海v.🦄 2020/10/22 訓練日誌

♊ 海v.🦄 桃園
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♊ 海v.🦄

13.1 km | 01:25:10 | 06:28/km

日期: 2020-10-22 19:04 - 總爬升: 393 m - 地點: 🍀迪卡儂國2橋下🍀 - 天氣: 🙈風雨飄搖🙈 - 平均心率: 149 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

Pace: 06'03" / 06'14" / 06'43" / 15'55" / 06'23" / 06'10" / 06'17" / 05'43" / 07'22" / 06'30" / 07'14" / 08'16" / 37'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'20")

1000 / 1000

06'14"

(12'16")

06'14" (+00'32")

1000 / 2000

06'43"

(18'59")

06'43" (+01'01")

1000 / 3000

06'58"

(25'57")

06'58" (+01'16")

1000 / 4000

06'23"

(32'21")

06'23" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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原來，
1314（一生一世）用跑的比用做的簡單，
而且比起520（我愛你）來得容易很多。

橋下風雨飄
數據也飄飄😑
還是大家一起躺著溫暖💞

V.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 428.28 km

母子鱷魚🐊跟上來跑鞋（小橘仔1號）37 累積 : 550.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Erin Ju, 小婷和其他 16 人說推

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葉子小海早安~我今天也跑橋下欸，哈~我是第一次跑橋下，真的飄很大，人家我明明7分半的速度硬給我説8分速😤

2020-10-23 09:57 ·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'14"	00:12'17"
3	06'43"	00:19'00"
4	15'55"	00:34'55"
5	06'23"	00:41'18"
6	06'10"	00:47'28"
7	06'17"	00:53'45"
8	05'43"	00:59'28"
9	07'22"	01:06'50"
10	06'30"	01:13'20"
11	07'14"	01:20'34"
12	08'16"	01:28'50"
13.1	04'38"	01:34'07"