shadow (LDS超馬團) 2014/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

shadow (LDS超馬團) 彰化
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shadow (LDS超馬團)

3.2 km | 00:19:57 | 06:15/km

日期: 2014-11-21 21:25 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 還不錯 - 平均心率: 154 - 卡路里: 215 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 06'15" / 06'32" / 06'01" / 06'03" /

加速小跑一下
撐了3K
呼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.72 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1986.7 km

TCX 上傳 | 10 years ago

許家彰(錸德慢跑), Andy Tsang 和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'32"	00:12'47"
3	06'01"	00:18'48"
3.2	06'03"	00:19'57"

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