Jessie Kuo 2020/10/24 訓練日誌

Jessie Kuo 台北市
ID 204002

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Jessie Kuo

半馬 | 02:27:01 | 06:58/km | 第4半馬

MARVEL RUN-Find Your Power 漫威路跑-台北場

官方成績
日期	2020-10-24
成績	02:27:01
總名次	386 / 1456
分組名次	9 / 53
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34" (+00'05")

01:07'03"

10 km

(01:07'03")

00:33'29"

15 km

(01:43'16")

00:36'13" (+02'44")

01:15'34" (+08'31")

20 km

(02:22'37")

00:39'21" (+05'52")

Finish

(02:27:01)

日期: 2020-10-24 05:59 - 地點: 新北微風運河 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1217 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13"

1000 / 1000

06'24"

(12'37")

06'24" (+00'11")

1000 / 2000

06'19"

(18'56")

06'19" (+00'06")

1000 / 3000

06'15"

(25'12")

06'15" (+00'02")

1000 / 4000

06'45"

(31'58")

06'45" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑得很順

賽後評分: 跟台中場比起來有進步了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 106.12 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jenny Huang, 兩棲的爬蟲和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'24"	00:13'16"
3	06'55"	00:20'11"
4	06'15"	00:26'26"
5	07'08"	00:33'34"
6	06'32"	00:40'06"
7	06'36"	00:46'42"
8	06'55"	00:53'37"
9	06'35"	01:00'12"
10	06'51"	01:07'03"
11	06'55"	01:13'58"
12	07'15"	01:21'13"
13	07'01"	01:28'14"
14	08'01"	01:36'15"
15	07'01"	01:43'16"
16	08'41"	01:51'57"
17	06'51"	01:58'48"
18	07'39"	02:06'27"
19	08'24"	02:14'51"
20	07'46"	02:22'37"
20.7	07'13"	02:27'38"