陳閔志 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳閔志苗栗
ID 333087

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22.0 km | 02:31:50 | 06:54/km | 第6半馬

2020 第十二屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2020-10-24
成績	02:31:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52"

01:04'54"

10 km

(01:04'54")

00:36'02" (+07'10")

15 km

(01:41'41")

00:36'47" (+07'55")

01:11'13" (+06'19")

20 km

(02:16'07")

00:34'26" (+05'34")

Finish

(02:31:50)

日期: 2020-10-24 06:30 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1521 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'40")

05'14"

1000 / 2000

3

05'39"

(16'20")

05'39" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'29"

(22'50")

06'29" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'02"

(28'52")

06'02" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補紟品很贊，今日風力太強來攪局。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 82.12 km

美津濃 WAVE INSPIRE 15 累積 : 649.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李濬維, Chou Chun Ta 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'15"	00:10'41"
3	05'39"	00:16'20"
4	06'30"	00:22'50"
5	06'02"	00:28'52"
6	06'19"	00:35'11"
7	07'55"	00:43'06"
8	06'15"	00:49'21"
9	07'00"	00:56'21"
10	08'33"	01:04'54"
11	07'30"	01:12'24"
12	06'54"	01:19'18"
13	09'19"	01:28'37"
14	06'04"	01:34'41"
15	07'00"	01:41'41"
16	06'16"	01:47'57"
17	06'01"	01:53'58"
18	07'07"	02:01'05"
19	06'48"	02:07'53"
20	08'14"	02:16'07"
21	07'42"	02:23'49"
22	06'44"	02:30'33"
22.2	06'07"	02:31'51"

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