Emily Chiu 2020/10/24 訓練日誌

Emily Chiu 桃園
ID 302713

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Emily Chiu

半馬 | 02:49:02 | 08:00/km | 第13半馬

2020 PINK RUN 裙襬澎澎RUN

官方成績
日期	2020-10-24
成績	02:49:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'28")

00:39'28" (+02'54")

01:23'36" (+05'59")

10 km

(01:23'36")

00:44'08" (+07'34")

15 km

(02:04'39")

00:41'03" (+04'29")

01:17'37"

20 km

(02:41'13")

00:36'34"

Finish

(02:49:02)

日期: 2020-10-24 15:30 - 地點: 淡水漁人碼頭 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1267 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'25")

1000 / 1000

07'08"

(14'04")

07'08" (+00'38")

1000 / 2000

07'50"

(21'55")

07'50" (+01'20")

1000 / 3000

07'18"

(29'13")

07'18" (+00'48")

1000 / 4000

10'13"

(39'27")

10'13" (+03'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 歡樂玩跑！

賽後評分: 補給太⋯寒酸
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.89 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 1042.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

活力美少女小渝, Jeff Chan🐷 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'10"	00:14'05"
3	07'51"	00:21'56"
4	07'18"	00:29'14"
5	10'14"	00:39'28"
6	07'26"	00:46'54"
7	09'31"	00:56'25"
8	10'45"	01:07'10"
9	09'23"	01:16'33"
10	07'03"	01:23'36"
11	08'07"	01:31'43"
12	07'41"	01:39'24"
13	09'10"	01:48'34"
14	08'00"	01:56'34"
15	08'05"	02:04'39"
16	06'58"	02:11'37"
17	06'41"	02:18'18"
18	07'23"	02:25'41"
19	07'00"	02:32'41"
20	08'32"	02:41'13"
21	06'31"	02:47'44"
21.2	07'46"	02:49'03"