Leighton 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Leighton 台中
ID 10890

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恭喜破PB

半馬 | 02:12:49 | 06:17/km | 第2半馬

2014第二屆彩虹路跑

官方成績
日期	2014-11-23
成績	02:12:49
總名次	276 / 910
分組名次	106 / 335
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57" (+04'10")

01:01'44"

10 km

(01:01'44")

00:28'47"

15 km

(01:38'26")

00:36'42" (+07'55")

01:05'50" (+04'06")

20 km

(02:07'34")

00:29'08" (+00'21")

Finish

(02:12:49)

日期: 2014-11-23 06:31 - 總爬升: 490 m - 地點: 彩虹眷村 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

台中

Leighton

Leni 說推

·

隔了兩年又參加了半馬活動，還是有上坡的，不過雖然成績普普，但跟兩年前比起來，快多了~~爽！！！

賽前宣言: 平安完賽就好！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.33 km

GPX 上傳 | 10 years ago

熊貓, 張坤成和其他 31 人說推

·

觀看另 2 則留言

超越自我的感覺最帥！恭喜完賽！

2014-11-24 19:13 ·

2 個人推

Leighton 謝謝各位，再接再勵~~

2014-11-25 00:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'40"	00:13'09"
3	05'58"	00:19'07"
4	06'53"	00:26'00"
5	06'57"	00:32'57"
6	06'56"	00:39'53"
7	05'56"	00:45'49"
8	05'14"	00:51'03"
9	05'27"	00:56'30"
10	05'14"	01:01'44"
11	05'57"	01:07'41"
12	07'42"	01:15'23"
13	07'32"	01:22'55"
14	08'04"	01:30'59"
15	07'27"	01:38'26"
16	06'29"	01:44'55"
17	05'45"	01:50'40"
18	05'24"	01:56'04"
19	05'50"	02:01'54"
20	05'40"	02:07'34"
20.9	06'28"	02:13'32"

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