Allen Huang(阿南) 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Huang(阿南) 台中
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Allen Huang(阿南)

半馬 | 02:23:31 | 06:48/km | 第14半馬

2014第二屆彩虹路跑

官方成績
日期	2014-11-23
成績	02:23:31
總名次	370 / -
分組名次	63 / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31" (+03'11")

01:03'51"

10 km

(01:03'51")

00:30'20"

15 km

(01:46'32")

00:42'41" (+12'21")

01:13'56" (+10'05")

20 km

(02:17'47")

00:31'15" (+00'55")

Finish

(02:23:31)

日期: 2014-11-23 06:30 - 總爬升: 502 m - 平均心率: 59 - 卡路里: 1462 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'03"

(22'03")

06'16" (+00'46")

3513 / 3513

2

25'32"

(47'35")

07'14" (+01'44")

3524 / 7037

3

19'21"

(01:06'56")

05'30"

3507 / 10545

4

31'44"

(01:38'40")

09'02" (+03'32")

3508 / 14054

5

23'57"

(02:02'37")

06'48" (+01'18")

3515 / 17569

台中

Allen Huang(阿南)

·

第一次跑這麽陡的山路，腿真是酸，下個月再努力!

賽前宣言: 去年沒跑，今年我來了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.70 km

WAVA IMPETUS 2 25J1GR141371 累積 : 902.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

兩光路人甲, EHUA 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'28"	00:12'54"
3	06'01"	00:18'55"
4	07'42"	00:26'37"
5	06'54"	00:33'31"
6	07'57"	00:41'28"
7	05'55"	00:47'23"
8	05'11"	00:52'34"
9	05'36"	00:58'10"
10	05'41"	01:03'51"
11	06'31"	01:10'22"
12	09'19"	01:19'41"
13	08'23"	01:28'04"
14	10'01"	01:38'05"
15	08'27"	01:46'32"
16	07'31"	01:54'03"
17	05'29"	01:59'32"
18	05'29"	02:05'01"
19	07'05"	02:12'06"
20	05'41"	02:17'47"
20.9	06'36"	02:23'36"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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