Kenny Lai 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Lai 桃園
ID 87405

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10.0 km | 00:58:52 | 05:53/km

2020長榮航空城市觀光半程馬拉松 (EVA AIR HALF MARATHON )

官方成績
日期	2020-10-25
成績	00:58:52
總名次	508 / 6297
分組名次	401 / 3459
平均速度	05:53/km

官方證書

Kenny Lai

日期: 2020-10-25 05:46 - 地點: 台北市 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 172 - 卡路里: 759 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'37"

(12'25")

05'37" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'51")

05'25"

1000 / 3000

4

05'38"

(23'29")

05'38" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'56")

05'27" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kenny Lai

·

瘦瘦馬尾妹好迷人(笑)

賽後評分: 雙向補給不塞車
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 10.00 km

new balance FuelCell PRISM 累積 : 341.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'38"	00:12'26"
3	05'26"	00:17'52"
4	05'38"	00:23'30"
5	05'28"	00:28'58"
6	05'28"	00:34'26"
7	06'13"	00:40'39"
8	05'56"	00:46'35"
9	05'43"	00:52'18"
10	05'44"	00:58'02"
10.2	05'01"	00:58'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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