丁建安 2014/11/23 訓練日誌

丁建安雲林
ID 95811

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丁建安

半馬 | 02:25:48 | 06:54/km | 第4半馬

2014第二屆彩虹路跑

官方成績
日期	2014-11-23
成績	02:25:48
總名次	416 / -
分組名次	72 / -
平均速度	06:54/km

官方證書

丁建安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'35")

00:34'35" (+03'56")

01:08'09"

10 km

(01:08'09")

00:33'34" (+02'55")

15 km

(01:50'41")

00:42'32" (+11'53")

01:13'11" (+05'02")

20 km

(02:21'20")

00:30'39"

Finish

(02:25:48)

日期: 2014-11-23 06:31 - 總爬升: 485 m - 卡路里: 1327 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'38" (+00'59")

1000 / 1000

06'44"

(13'23")

06'46" (+01'07")

994 / 1994

06'29"

(19'52")

06'26" (+00'47")

1007 / 3002

07'18"

(27'10")

07'20" (+01'41")

993 / 3995

07'21"

(34'31")

07'21" (+01'42")

999 / 4995

展開計圈分析

雲林

丁建安

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雲林

丁建安

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雲林

丁建安

林淦鈿（淦哥）說推

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超長的上.下坡.跑完膝蓋一整個不舒服.上坡只能急行軍大步走.下坡還得低檔剎車.不過還是給它順利完賽~

賽前宣言: 加油!

11月累積里程 : 91.95 km

ASICS GT-2000 累積 : 2173.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

路痕, Renee Lu 和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'48"	00:13'27"
3	06'25"	00:19'52"
4	07'23"	00:27'15"
5	07'20"	00:34'35"
6	07'55"	00:42'30"
7	06'13"	00:48'43"
8	06'19"	00:55'02"
9	06'27"	01:01'29"
10	06'40"	01:08'09"
11	07'07"	01:15'16"
12	08'31"	01:23'47"
13	08'31"	01:32'18"
14	09'59"	01:42'17"
15	08'24"	01:50'41"
16	05'39"	01:56'20"
17	05'57"	02:02'17"
18	06'21"	02:08'38"
19	06'49"	02:15'27"
20	05'53"	02:21'20"
20.8	05'51"	02:26'17"