Tsai Chia Huan 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Tsai Chia Huan 桃園
ID 308629

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恭喜破PB

半馬 | 01:26:36 | 04:06/km | 第15半馬

2020 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:26:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'36")

00:21'36" (+00'07")

00:43'05"

10 km

(00:43'05")

00:21'29"

15 km

(01:05'02")

00:21'57" (+00'28")

00:43'27" (+00'22")

20 km

(01:26'32")

00:21'30" (+00'01")

Finish

(01:26:36)

日期: 2020-10-25 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 992 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'03"

(13'03")

04'21" (+00'05")

3000 / 3000

2

12'50"

(25'54")

04'16"

3000 / 6000

3

12'50"

(38'45")

04'16"

3000 / 9000

4

13'02"

(51'47")

04'20" (+00'04")

3000 / 12000

5

13'14"

(01:05'01")

04'24" (+00'08")

3000 / 15000

展開計圈分析

里程不足，可惜啊！難得報名半馬，想更新一下PB說

賽前宣言: .

賽後評分: 里程不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 235.71 km

MIZUNO WAVE DUEL GTZ 累積 : 1670.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'17"	00:08'52"
3	04'11"	00:13'03"
4	04'18"	00:17'21"
5	04'15"	00:21'36"
6	04'19"	00:25'55"
7	04'15"	00:30'10"
8	04'18"	00:34'28"
9	04'18"	00:38'46"
10	04'19"	00:43'05"
11	04'26"	00:47'31"
12	04'17"	00:51'48"
13	04'24"	00:56'12"
14	04'26"	01:00'38"
15	04'24"	01:05'02"
16	04'23"	01:09'25"
17	04'18"	01:13'43"
18	04'26"	01:18'09"
19	04'21"	01:22'30"
20	04'02"	01:26'32"
20.0	01'46"	01:26'36"

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