Yu-Sheng 2014/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-Sheng 台北市
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160.0 km | 05:50:00 | 27.4 km/h

103年新北市國民體育日環大臺北自行車挑戰

官方成績
日期	2014-10-05
成績	05:50:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'00")

00:16'00" (+08'40")

00:36'12" (+17'40")

10 km

(00:36'12")

00:20'12" (+12'52")

15 km

(00:51'32")

00:15'20" (+08'00")

00:25'40" (+07'08")

20 km

(01:01'52")

00:10'20" (+03'00")

25 km

(01:12'16")

00:10'24" (+03'04")

00:20'32" (+02'00")

30 km

(01:22'24")

00:10'08" (+02'48")

35 km

(01:35'44")

00:13'20" (+06'00")

00:46'52" (+28'20")

40 km

(02:09'16")

00:33'32" (+26'12")

45 km

(02:20'28")

00:11'12" (+03'52")

00:18'32"

50 km

(02:27'48")

00:07'20"

55 km

(02:51'44")

00:23'56" (+16'36")

00:33'52" (+15'20")

60 km

(03:01'40")

00:09'56" (+02'36")

65 km

(03:12'52")

00:11'12" (+03'52")

00:34'24" (+15'52")

70 km

(03:36'04")

00:23'12" (+15'52")

75 km

(03:48'28")

00:12'24" (+05'04")

00:30'36" (+12'04")

80 km

(04:06'40")

00:18'12" (+10'52")

85 km

(04:25'16")

00:18'36" (+11'16")

00:32'20" (+13'48")

90 km

(04:39'00")

00:13'44" (+06'24")

95 km

(04:53'04")

00:14'04" (+06'44")

01:00'24" (+41'52")

100 km

(05:39'24")

00:46'20" (+39'00")

105 km

(05:51'24")

00:12'00" (+04'40")

00:26'56" (+08'24")

110 km

(06:06'20")

00:14'56" (+07'36")

115 km

(06:17'48")

00:11'28" (+04'08")

00:22'24" (+03'52")

120 km

(06:28'44")

00:10'56" (+03'36")

125 km

(06:42'04")

00:13'20" (+06'00")

00:24'00" (+05'28")

130 km

(06:52'44")

00:10'40" (+03'20")

135 km

(07:02'12")

00:09'28" (+02'08")

00:19'12" (+00'40")

140 km

(07:11'56")

00:09'44" (+02'24")

145 km

(07:23'56")

00:12'00" (+04'40")

00:21'56" (+03'24")

150 km

(07:33'52")

00:09'56" (+02'36")

Finish

(05:50:00)

日期: 2014-10-05 07:01 - 總爬升: 1180 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 5472 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:50'36"

(05:50'36")

28.80

167458 / 167458

環大台北亂入

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 289.46 km

GPX 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	1.2 %
2	19.1	1.0 %
3	18.8	-0.6 %
4	21.4	1.2 %
5	19.6	-0.2 %
6	22.0	-0.1 %
7	12.5	1.7 %
8	17.3	-2.8 %
9	18.8	3.7 %
10	10.0	2.6 %
11	20.9	-0.2 %
12	25.0	-0.2 %
13	20.5	1.0 %
14	25.0	-0.9 %
15	12.7	1.4 %
16	36.0	-0.4 %
17	34.6	4.5 %
18	25.7	2.4 %
19	24.3	-1.2 %
20	28.1	2.2 %
21	33.3	1.8 %
22	39.1	1.7 %
23	39.1	2.1 %
24	21.4	-1.8 %
25	22.0	2.8 %
26	33.3	2.2 %
27	25.7	2.4 %
28	31.0	2.2 %
29	26.5	2.3 %
30	33.3	2.5 %
31	22.0	6.3 %
32	21.4	6.4 %
33	20.9	4.1 %
34	18.0	5.2 %
35	37.5	-3.4 %
36	7.0	4.0 %
37	29.0	-1.6 %
38	3.4	-1.6 %
39	21.4	4.0 %
40	23.7	4.7 %
41	30.0	-4.3 %
42	32.1	3.0 %
43	31.0	-3.1 %
44	25.7	3.8 %
45	19.6	3.2 %
46	18.0	-12.3 %
47	225.0	-4.7 %
48	52.9	-3.0 %
49	52.9	-2.3 %
50	40.9	-1.3 %
51	34.6	-0.8 %
52	3.7	-0.9 %
53	30.0	-0.7 %
54	32.1	-0.7 %
55	31.0	2.3 %
56	26.5	-1.4 %
57	32.1	-1.1 %
58	33.3	-0.6 %
59	32.1	3.1 %
60	28.1	-1.5 %
61	30.0	-1.6 %
62	31.0	-2.2 %
63	27.3	-2.1 %
64	20.9	2.2 %
65	27.3	-2.1 %
66	31.0	-1.7 %
67	25.7	-0.9 %
68	4.2	1.3 %
69	23.7	1.0 %
70	27.3	-0.9 %
71	24.3	-0.6 %
72	24.3	1.0 %
73	28.1	-0.6 %
74	22.0	1.3 %
75	23.1	2.0 %
76	14.3	6.7 %
77	34.6	-4.5 %
78	29.0	-2.8 %
79	20.9	1.7 %
80	8.2	3.9 %
81	24.3	1.8 %
82	6.6	-5.2 %
83	18.4	-2.4 %
84	42.9	5.0 %
85	25.7	-3.8 %
86	24.3	4.5 %
87	22.0	1.8 %
88	32.1	-0.9 %
89	39.1	-1.7 %
90	11.7	-1.0 %
91	13.2	-0.7 %
92	20.9	2.8 %
93	33.3	-1.6 %
94	28.1	1.8 %
95	22.0	-0.4 %
96	19.1	3.0 %
97	2.4	-1.1 %
98	4.4	2.7 %
99	25.7	1.9 %
100	28.1	-2.1 %
101	20.0	-1.6 %
102	30.0	-0.4 %
103	23.1	-0.2 %
104	29.0	1.6 %
105	25.7	2.4 %
106	24.3	-3.8 %
107	28.1	3.1 %
108	25.0	3.8 %
109	22.0	2.0 %
110	11.5	11.5 %
111	39.1	-6.3 %
112	26.5	3.2 %
113	32.1	-1.4 %
114	25.0	1.8 %
115	17.6	-1.4 %
116	18.0	11.3 %
117	42.9	-1.5 %
118	31.0	-0.3 %
119	25.7	3.8 %
120	31.0	-2.2 %
121	18.4	1.2 %
122	29.0	-0.2 %
123	22.5	-0.4 %
124	24.3	1.0 %
125	20.9	-0.7 %
126	25.0	1.2 %
127	25.7	-0.6 %
128	28.1	1.0 %
129	30.0	1.0 %
130	33.3	-1.3 %
131	28.1	2.5 %
132	32.1	1.8 %
133	30.0	-1.8 %
134	32.1	1.2 %
135	37.5	1.2 %
136	29.0	1.7 %
137	32.1	-1.1 %
138	27.3	2.2 %
139	29.0	-2.3 %
140	39.1	1.2 %
141	20.9	7.2 %
142	19.6	-1.8 %
143	37.5	-1.8 %
144	20.9	4.2 %
145	37.5	-2.3 %
146	36.0	-1.9 %
147	36.0	-0.5 %
148	27.3	1.0 %
149	28.1	1.1 %
150	26.5	1.5 %
151	25.0	1.6 %
167.5	822.9	1.5 %

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