6.8 km | 00:40:04 | 05:53/km日期: 2020-10-26 18:39 - 地點: 坪頂 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 64%
Pace: 05'54" / 05'55" / 05'54" / 05'50" / 05'58" / 05'52" / 05'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'54" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'57" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'52" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'48" | 812 / 6812 |
恢復跑，全休一天後股四頭還是酸酸的，表示週六的強度真的夠高
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
222.60 km 
saucony KINVARA 9 (藍/白) 累積 :
342.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'55" | 00:11'49" |
| 3 | 05'54" | 00:17'43" |
| 4 | 05'50" | 00:23'33" |
| 5 | 05'58" | 00:29'31" |
| 6 | 05'52" | 00:35'23" |
| 6.8 | 05'48" | 00:40'06" |
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