Chief Lunger 2020/10/26 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

5.0 km | 00:20:08 | 04:01/km

5K挑戰賽

官方成績
日期	2020-10-26
成績	00:20:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:01/km

日期: 2020-10-26 19:39 - 地點: 東海大學🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 160 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'36"

(01'36")

03'58" (+00'06")

405 / 405

01'39"

(03'16")

03'56" (+00'04")

421 / 826

01'35"

(04'52")

03'57" (+00'05")

404 / 1231

01'38"

(06'30")

04'01" (+00'09")

407 / 1639

01'38"

(08'09")

04'01" (+00'09")

408 / 2047

展開計圈分析

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今天剛好MW測5000m首日
自己就改課表為5000m順便完賽

目標100s內
如果受不了失敗跳車就改天再完成
還好雖然越來越喘但還能穩住配速完成12.5圈

第一天讓小弟暫時坐年齡分組冠軍爽一下😆

賽後評分: 定期需要測5000m來檢視一下自己有沒有退步。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 337.81 km

NB. FuelCell TC MRCXNF2E 累積 : 503.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Teng-fu SU, 賴明付和其他 36 人說推

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觀看另 8 則留言

Ming Yeh 恭喜完賽！

2020-10-27 20:30 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）龍哥不勉強不勉強傷勢好了再拼

2020-10-28 15:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'01"	00:07'57"
3	03'56"	00:11'53"
4	03'57"	00:15'50"
5	03'55"	00:19'45"
5.1	03'09"	00:20'08"

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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