廖俊雄 2020/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

廖俊雄花蓮
ID 437893

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10.0 km | 01:17:01 | 07:40/km

日期: 2020-10-27 05:19 - 天氣: 涼 - 平均心率: 171 - 卡路里: 613 Cal - 總步數: 13304 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 07'23" / 07'21" / 07'47" / 08'05" / 08'10" / 07'49" / 07'49" / 07'14" / 07'27" / 07'18" / 21'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'24"

(07'24")

07'23" (+00'09")

1002 / 1002

175 / 76

2

07'28"

(14'52")

07'27" (+00'13")

1001 / 2003

175 / 76

3

07'50"

(22'42")

07'49" (+00'35")

1001 / 3004

174 / 73

4

08'10"

(30'52")

08'09" (+00'55")

1000 / 4004

172 / 70

5

08'14"

(39'06")

08'13" (+00'59")

1001 / 5006

172 / 70

展開計圈分析

花蓮

廖俊雄

·

大家週二愉快❤️
今天沒有想跑的動力，可是有跑有健康，還是跑一下，哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 403.89 km

亞瑟士 🐯虎走7 累積 : 580.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

萬祥傑, 全國張和其他 37 人說推

·

觀看另 17 則留言

俊和（跑後山）俊雄兄晚安，每天我們都在賺健康😄

2020-10-27 22:41 ·

2 個人推

葉文凱俊雄兄晚安～晨跑運動愉快

2020-10-28 00:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'21"	00:14'44"
3	07'47"	00:22'31"
4	08'05"	00:30'36"
5	08'10"	00:38'46"
6	07'49"	00:46'35"
7	07'49"	00:54'24"
8	07'14"	01:01'38"
9	07'27"	01:09'05"
10	07'18"	01:16'23"
10.0	24'44"	01:17'01"

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