★K.W.Chang★ 2020/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

★K.W.Chang★ 宜蘭
ID 441543

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★K.W.Chang★

5.0 km | 00:24:40 | 04:56/km

官方成績
日期	2020-10-26
成績	00:24:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2020-10-28 11:16 - 地點: 頭城 - 天氣: 雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 314 Cal

宜蘭

★K.W.Chang★

可惜沒破pb

★K.W.Chang★ 說推

·

再次挑戰5K，成功!!

賽前宣言: 會試著突破個人PB!!

賽後評分: 很讚!!我下次還要參加!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.92 km

ASICS GEL-CONTENT 4 累積 : 3062.1 km

GPX 上傳 | 4 years ago

王科科, 張家瑋和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

張家瑋恭喜完賽喔，飆速喔

2020-10-28 23:32 ·

1 個人推

★K.W.Chang★ 早安，今天下雨機率50%

2020-10-29 08:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'48"	00:09'45"
3	04'46"	00:14'31"
4	04'49"	00:19'20"
5	04'41"	00:24'01"
5.1	04'26"	00:24'40"

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