Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥新北市
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Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥

全馬 | 05:52:00 | 08:20/km | 第52馬

2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松

官方成績
日期	2020-10-31
成績	05:52:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'24")

00:36'24" (+00'05")

01:12'43"

10 km

(01:12'43")

00:36'19"

15 km

(01:50'13")

00:37'30" (+01'11")

01:17'54" (+05'11")

20 km

(02:30'37")

00:40'24" (+04'05")

25 km

(03:13'17")

00:42'40" (+06'21")

00:00'00"

Finish

(05:52:00)

日期: 2020-10-31 05:59 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1303 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'20")

05'58"

1000 / 2000

3

06'38"

(18'58")

06'38" (+00'40")

1000 / 3000

4

09'52"

(28'51")

09'52" (+03'54")

1000 / 4000

5

06'21"

(35'12")

06'21" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道美，風景佳如果有機會，可以把部份終點餐點放一些到路上補給站上，會更棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.50 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李家豪說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'58"	00:12'20"
3	07'49"	00:20'09"
4	09'53"	00:30'02"
5	06'22"	00:36'24"
6	07'17"	00:43'41"
7	07'33"	00:51'14"
8	07'36"	00:58'50"
9	06'33"	01:05'23"
10	07'20"	01:12'43"
11	06'41"	01:19'24"
12	07'36"	01:27'00"
13	07'33"	01:34'33"
14	07'50"	01:42'23"
15	07'50"	01:50'13"
16	07'53"	01:58'06"
17	07'19"	02:05'25"
18	08'17"	02:13'42"
19	08'31"	02:22'13"
20	08'24"	02:30'37"
21	08'23"	02:39'00"
22	07'50"	02:46'50"
23	08'48"	02:55'38"
24	08'07"	03:03'45"
25	09'32"	03:13'17"
26	08'36"	03:21'53"
27	09'24"	03:31'17"
28	10'06"	03:41'23"
28.6	09'02"	03:47'13"

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