Michael Lin 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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6.0 km | 01:09:09 | 11:29/km

日期: 2020-10-31 16:25 - 平均心率: 129 - 卡路里: 324 Cal - 總步數: 8152 - 平均步頻: 117 - 平均步幅: 73 cm

Pace: 11'33" / 10'36" / 10'50" / 10'19" / 11'39" / 11'37" / 129'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'43"

(11'43")

11'42" (+01'07")

1000 / 1000

110 / 77

2

10'49"

(22'32")

10'47" (+00'12")

1001 / 2001

122 / 75

3

11'17"

(33'49")

11'16" (+00'41")

1001 / 3003

118 / 74

4

10'36"

(44'25")

10'35"

1001 / 4004

125 / 75

5

12'06"

(56'31")

12'05" (+01'30")

1000 / 5005

117 / 70

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

明天要跑100馬

·

明天跑100馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 327.05 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Lee, ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 和其他 4 人說推

·

Jason Liu 恭喜👍

2020-10-31 19:12 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'33"	00:11'33"
2	10'36"	00:22'09"
3	10'50"	00:32'59"
4	10'19"	00:43'18"
5	11'39"	00:54'57"
6	11'37"	01:06'34"
6.0	152'51"	01:09'09"

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