Mark 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
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23.0 km | 02:10:01 | 05:39/km | 第35半馬

臺南龍崎野跑嘉年華~狼煙再起挑戰308高地越野馬拉松

官方成績
日期	2020-11-01
成績	02:10:01
總名次	17 / 161
分組名次	3 / 33
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24"

00:51'51"

10 km

(00:51'51")

00:27'27" (+03'03")

15 km

(01:20'08")

00:28'17" (+03'53")

00:57'02" (+05'11")

20 km

(01:48'53")

00:28'45" (+04'21")

Finish

(02:10:01)

日期: 2020-11-01 06:00 - 總爬升: 513 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1399 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'10")

1000 / 1000

04'53"

(09'46")

04'53" (+00'10")

1000 / 2000

04'43"

(14'30")

04'43"

1000 / 3000

04'43"

(19'14")

04'43"

1000 / 4000

05'09"

(24'24")

05'09" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 工作人員辛苦了雖然參賽者不多但大家的用心感受得到期待下一屆再辦。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 339.12 km

NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT% 累積 : 1573.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

詹智翔, 李同湖和其他 17 人說推

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林咖啡恭喜超強的列車長分3完賽🥳

2020-11-01 18:36 ·

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周家吉恭喜完賽^^

2020-11-01 19:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'53"	00:09'46"
3	04'44"	00:14'30"
4	04'44"	00:19'14"
5	05'10"	00:24'24"
6	05'48"	00:30'12"
7	05'08"	00:35'20"
8	04'54"	00:40'14"
9	05'58"	00:46'12"
10	05'39"	00:51'51"
11	06'02"	00:57'53"
12	05'48"	01:03'41"
13	05'20"	01:09'01"
14	05'32"	01:14'33"
15	05'35"	01:20'08"
16	05'19"	01:25'27"
17	06'05"	01:31'32"
18	05'35"	01:37'07"
19	05'08"	01:42'15"
20	06'38"	01:48'53"
21	06'03"	01:54'56"
22	05'23"	02:00'19"
23	04'52"	02:05'11"
23.9	04'58"	02:09'44"