Emma Joong 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
ID 322181

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7.5 km | 01:00:02 | 08:01/km

日期: 2020-10-31 05:18 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 135 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

Pace: 07'24" / 07'12" / 07'38" / 07'18" / 09'40" / 09'44" / 06'10" / 08'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+02'01")

1000 / 1000

2

07'11"

(15'23")

07'11" (+01'01")

1000 / 2000

3

07'37"

(23'01")

07'37" (+01'27")

1000 / 3000

4

07'18"

(30'19")

07'18" (+01'08")

1000 / 4000

5

09'39"

(39'59")

09'39" (+03'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

在練幾天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 193.51 km

Y拖三代黃累積 : 900.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃耀緯, 李義清和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'12"	00:14'36"
3	07'38"	00:22'14"
4	07'18"	00:29'32"
5	09'40"	00:39'12"
6	09'44"	00:48'56"
7	06'10"	00:55'06"
7.5	08'37"	00:59'17"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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