Emma Joong 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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8.2 km | 01:20:52 | 09:53/km

日期: 2020-11-01 05:17 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 125 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 08'01" / 09'34" / 07'32" / 06'21" / 06'21" / 17'58" / 14'04" / 09'39" / 08'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+01'41")

1000 / 1000

2

09'34"

(17'35")

09'34" (+03'14")

1000 / 2000

3

07'31"

(25'07")

07'31" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'20"

(31'27")

06'20"

1000 / 4000

5

06'21"

(37'49")

06'21" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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牛牛今天比較晚進家門

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.77 km

y拖四代白累積 : 5808.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃耀緯, 李義清和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	09'34"	00:17'35"
3	07'32"	00:25'07"
4	06'21"	00:31'28"
5	06'21"	00:37'49"
6	17'58"	00:55'47"
7	14'04"	01:09'51"
8	09'39"	01:19'30"
8.2	08'12"	01:20'53"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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