12.2 km | 01:22:26 | 06:44/km日期: 2020-11-05 19:49 - 地點: 永和河濱 - 天氣: 陰涼毛毛細雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 04'48" / 04'21" / 05'35" / 04'59" / 04'53" / 06'09" / 07'13" / 10'49" / 09'33" / 07'13" / 08'15" / 07'08" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'47" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'20" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'35" (+01'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'58" (+00'38") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'53" (+00'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'09" (+01'49") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'12" (+02'52") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 10'48" (+06'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'33" (+05'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'12" (+02'52") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'15" (+03'55") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'07" (+02'47") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'36" (+02'16") | 233 / 12233 |
週四一起so團練日with健安和一起so的大家，去程跟谷陽哥一起衝一段，回程跟美搭閒聊跑回去
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
61.39 km 
母子鱷魚 ㄚ拖三代三世 累積 :
1159.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'48" | 00:04'48" |
| 2 | 04'21" | 00:09'09" |
| 3 | 05'35" | 00:14'44" |
| 4 | 04'59" | 00:19'43" |
| 5 | 04'53" | 00:24'36" |
| 6 | 06'09" | 00:30'45" |
| 7 | 07'13" | 00:37'58" |
| 8 | 10'49" | 00:48'47" |
| 9 | 09'33" | 00:58'20" |
| 10 | 07'13" | 01:05'33" |
| 11 | 08'15" | 01:13'48" |
| 12 | 07'08" | 01:20'56" |
| 12.2 | 06'34" | 01:22'28" |
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