Cecil Hsu 2013/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Cecil Hsu 台中
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13.1 km | 01:30:13 | 06:53/km

日期: 2013-03-24 20:55 - 地點: 巴黎 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 81 - 卡路里: 672 Cal

Pace: 05'01" / 05'37" / 06'00" / 06'39" / 06'21" / 08'07" / 08'00" / 06'54" / 06'30" / 07'25" / 08'02" / 06'31" / 08'11" / 09'27" /

台中

Cecil Hsu

經過鐵塔、凱旋門、香謝麗舍大道、羅浮宮、藝術橋

·

巴黎馬拉松初馬死到臨頭趕緊來練習，可是好冷喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 25.33 km

ASICS GEL-NEO33 累積 : 154.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

wayne493 , ricky tseng 和其他 11 人說推

·

吉哥水啊

2013-03-25 07:10 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'37"	00:10'38"
3	06'00"	00:16'38"
4	06'39"	00:23'17"
5	06'21"	00:29'38"
6	08'07"	00:37'45"
7	08'00"	00:45'45"
8	06'54"	00:52'39"
9	06'30"	00:59'09"
10	07'25"	01:06'34"
11	08'02"	01:14'36"
12	06'31"	01:21'07"
13	08'11"	01:29'18"
13.1	09'27"	01:30'13"

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