Shu-Ling Chiu 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-Ling Chiu 桃園
ID 399238

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 01:38:57 | 08:14/km

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	01:38:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

日期: 2020-11-07 07:08 - 地點: 太魯閣 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 145 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'49")

06'36" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'18")

06'28"

1000 / 3000

4

06'49"

(27'07")

06'49" (+00'21")

1000 / 4000

5

07'09"

(34'16")

07'09" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Shu-Ling Chiu

·

桃園

Shu-Ling Chiu

·

桃園

Shu-Ling Chiu

·

桃園

Shu-Ling Chiu

·

桃園

Shu-Ling Chiu

·

桃園

Shu-Ling Chiu

·

桃園

Shu-Ling Chiu

·

離開市區的馬拉松，還有一群好友

賽後評分: 補給可以豐富些
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 20.61 km

Nike Next % 累積 : 298.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rita Wang, 黃相瑋和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'37"	00:13'59"
3	06'28"	00:20'27"
4	07'35"	00:28'02"
5	07'09"	00:35'11"
6	06'54"	00:42'05"
7	07'22"	00:49'27"
8	09'30"	00:58'57"
9	11'39"	01:10'36"
10	19'32"	01:30'08"
11	12'49"	01:42'57"
12	08'51"	01:51'48"
12.3	01'01"	01:52'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km