趙婷婷 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

趙婷婷桃園
ID 236379

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恭喜破PB

全馬 | 03:47:29 | 05:23/km | 第8馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	03:47:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27" (+01'51")

00:50'09"

10 km

(00:50'09")

00:25'42" (+03'06")

15 km

(01:28'13")

00:38'04" (+15'28")

01:00'40" (+10'31")

20 km

(01:50'49")

00:22'36"

25 km

(02:17'11")

00:26'22" (+03'46")

00:50'31" (+00'22")

30 km

(02:41'20")

00:24'09" (+01'33")

35 km

(03:11'10")

00:29'50" (+07'14")

00:53'37" (+03'28")

40 km

(03:34'57")

00:23'47" (+01'11")

Finish

(03:47:29)

日期: 2020-11-07 06:44 - 總爬升: 478 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2192 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+02'13")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'30")

04'42" (+02'07")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'15")

04'44" (+02'09")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'10")

04'55" (+02'20")

1000 / 4000

5

05'16"

(24'27")

05'16" (+02'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.86 km

nike fk 累積 : 84.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳國仁 Bruce, 陳志祥和其他 12 人說推

·

吳益昌好強喔👍👍👍
恭喜🎉🎊🎈🍾️

2020-11-07 13:12 ·

明天恭喜高速完賽

2020-11-07 20:49 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'42"	00:09'30"
3	04'45"	00:14'15"
4	04'55"	00:19'10"
5	05'17"	00:24'27"
6	05'19"	00:29'46"
7	05'01"	00:34'47"
8	04'53"	00:39'40"
9	05'20"	00:45'00"
10	05'09"	00:50'09"
11	05'31"	00:55'40"
12	06'01"	01:01'41"
13	06'18"	01:07'59"
14	06'01"	01:14'00"
15	14'13"	01:28'13"
16	00'02"	01:28'15"
17	04'46"	01:33'01"
18	05'59"	01:39'00"
19	11'30"	01:50'30"
20	00'19"	01:50'49"
21	05'07"	01:55'56"
22	05'44"	02:01'40"
23	04'37"	02:06'17"
24	02'36"	02:08'53"
25	08'18"	02:17'11"
26	03'20"	02:20'31"
27	05'38"	02:26'09"
28	04'48"	02:30'57"
29	05'01"	02:35'58"
30	05'22"	02:41'20"
31	08'47"	02:50'07"
32	01'58"	02:52'05"
33	05'25"	02:57'30"
34	05'56"	03:03'26"
35	07'44"	03:11'10"
36	02'52"	03:14'02"
37	05'06"	03:19'08"
38	05'39"	03:24'47"
39	04'47"	03:29'34"
40	05'23"	03:34'57"
41	07'15"	03:42'12"
42	05'10"	03:47'22"
42.4	00'18"	03:47'29"

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成績 : 01:07:05

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