百變王子 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

百變王子花蓮
ID 340747

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全馬 | 06:29:40 | 09:14/km | 第4馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	06:29:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'54")

00:36'54"

01:19'27"

10 km

(01:19'27")

00:42'33" (+05'39")

15 km

(02:01'47")

00:42'20" (+05'26")

01:51'01" (+31'34")

20 km

(03:10'28")

01:08'41" (+31'47")

25 km

(03:58'00")

00:47'32" (+10'38")

01:29'27" (+10'00")

30 km

(04:39'55")

00:41'55" (+05'01")

35 km

(05:18'15")

00:38'20" (+01'26")

01:22'59" (+03'32")

40 km

(06:02'54")

00:44'39" (+07'45")

Finish

(06:29:40)

日期: 2020-11-07 06:44 - 總爬升: 9711 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3009 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+03'56")

1000 / 1000

2

06'09"

(13'51")

06'09" (+02'24")

1000 / 2000

3

06'17"

(20'08")

06'17" (+02'32")

1000 / 3000

4

06'55"

(27'03")

06'55" (+03'10")

1000 / 4000

5

09'50"

(36'53")

09'50" (+06'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 需加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.95 km

母子鱷魚🐊3代 Y拖（寶藍）43號累積 : 1211.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'09"	00:13'51"
3	06'17"	00:20'08"
4	06'55"	00:27'03"
5	09'51"	00:36'54"
6	08'07"	00:45'01"
7	08'34"	00:53'35"
8	07'44"	01:01'19"
9	08'34"	01:09'53"
10	09'34"	01:19'27"
11	07'39"	01:27'06"
12	07'31"	01:34'37"
13	07'41"	01:42'18"
14	06'27"	01:48'45"
15	13'02"	02:01'47"
16	13'31"	02:15'18"
17	20'01"	02:35'19"
18	11'58"	02:47'17"
19	11'08"	02:58'25"
20	12'03"	03:10'28"
21	09'10"	03:19'38"
22	19'19"	03:38'57"
23	05'08"	03:44'05"
24	06'59"	03:51'04"
25	06'56"	03:58'00"
26	17'11"	04:15'11"
27	03'27"	04:18'38"
28	14'40"	04:33'18"
29	00'01"	04:33'19"
30	06'36"	04:39'55"
31	11'49"	04:51'44"
32	09'08"	05:00'52"
33	13'23"	05:14'15"
34	00'01"	05:14'16"
35	03'59"	05:18'15"
36	08'50"	05:27'05"
37	08'03"	05:35'08"
38	08'02"	05:43'10"
39	09'58"	05:53'08"
40	09'46"	06:02'54"
41	12'04"	06:14'58"
42	12'06"	06:27'04"
42.9	02'46"	06:29'41"

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