matsuilin 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

matsuilin 高雄
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全馬 | 03:39:09 | 05:11/km | 第57馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	03:39:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37" (+02'02")

00:50'57" (+04'38")

10 km

(00:50'57")

00:26'20" (+03'45")

15 km

(01:16'41")

00:25'44" (+03'09")

00:53'45" (+07'26")

20 km

(01:44'42")

00:28'01" (+05'26")

25 km

(02:08'26")

00:23'44" (+01'09")

00:46'19"

30 km

(02:31'01")

00:22'35"

35 km

(03:04'44")

00:33'43" (+11'08")

01:02'53" (+16'34")

40 km

(03:33'54")

00:29'10" (+06'35")

Finish

(03:39:09)

日期: 2020-11-07 06:44 - 總爬升: 2946 m - 地點: 花蓮縣秀林鄉 - 平均心率: 171 - 卡路里: 3316 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+02'37")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'48")

04'39" (+02'08")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'33")

04'45" (+02'14")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'22")

04'48" (+02'17")

1000 / 4000

5

05'15"

(24'37")

05'15" (+02'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯的體驗
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 312.90 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李百信, 葉文凱和其他 1 人說推

·

李百信恭喜高速完賽超厲害讚喔~

2020-11-07 19:29 ·

1 個人推

matsuilin 感謝百信大哥！

2020-11-07 20:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'39"	00:09'48"
3	04'45"	00:14'33"
4	04'49"	00:19'22"
5	05'15"	00:24'37"
6	05'02"	00:29'39"
7	04'54"	00:34'33"
8	05'36"	00:40'09"
9	05'04"	00:45'13"
10	05'44"	00:50'57"
11	03'19"	00:54'16"
12	05'28"	00:59'44"
13	05'50"	01:05'34"
14	05'29"	01:11'03"
15	05'38"	01:16'41"
16	07'30"	01:24'11"
17	03'27"	01:27'38"
18	06'24"	01:34'02"
19	10'12"	01:44'14"
20	00'28"	01:44'42"
21	02'42"	01:47'24"
22	02'31"	01:49'55"
23	05'11"	01:55'06"
24	05'41"	02:00'47"
25	07'39"	02:08'26"
26	05'37"	02:14'03"
27	03'59"	02:18'02"
28	04'52"	02:22'54"
29	05'07"	02:28'01"
30	03'00"	02:31'01"
31	10'24"	02:41'25"
32	08'10"	02:49'35"
33	02'12"	02:51'47"
34	06'54"	02:58'41"
35	06'03"	03:04'44"
36	03'50"	03:08'34"
37	05'06"	03:13'40"
38	05'47"	03:19'27"
39	05'45"	03:25'12"
40	08'42"	03:33'54"
41	05'12"	03:39'06"
41.6	00'06"	03:39'10"

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