10.0 km | 01:01:26 | 06:07/km日期: 2014-11-28 20:19 - 地點: 土運 - 卡路里: 452 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%
Pace: 06'49" / 06'28" / 06'36" / 06'30" / 06'12" / 05'56" / 05'59" / 05'51" / 05'52" / 124'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+01'25") | 450 / 450 |
| 2 | | 06'42" (+01'36") | 450 / 900 |
| 3 | | 06'42" (+01'36") | 450 / 1350 |
| 4 | | 06'22" (+01'16") | 450 / 1800 |
| 5 | | 06'24" (+01'18") | 450 / 2250 |
| 6 | | 06'35" (+01'29") | 450 / 2700 |
| 7 | | 06'24" (+01'18") | 450 / 3150 |
| 8 | | 06'31" (+01'25") | 450 / 3600 |
| 9 | | 06'15" (+01'09") | 450 / 4050 |
| 10 | | 06'11" (+01'05") | 450 / 4500 |
| 11 | | 06'04" (+00'58") | 450 / 4950 |
| 12 | | 06'02" (+00'56") | 450 / 5400 |
| 13 | | 05'53" (+00'47") | 450 / 5850 |
| 14 | | 05'51" (+00'45") | 450 / 6300 |
| 15 | | 06'04" (+00'58") | 450 / 6750 |
| 16 | | 05'57" (+00'51") | 450 / 7200 |
| 17 | | 05'55" (+00'49") | 450 / 7650 |
| 18 | | 05'55" (+00'49") | 450 / 8100 |
| 19 | | 06'02" (+00'56") | 450 / 8550 |
| 20 | | 05'44" (+00'38") | 450 / 9000 |
| 21 | | 05'37" (+00'31") | 450 / 9450 |
| 22 | | 05'06" | 450 / 9899 |
| 23 | | 05'02" | 142 / 10042 |
《練跑》
NIKE不能用，就改用MW記～～～感覺還不賴唷！
最近趕案都趕幾乎到天亮，體力實在不足，
像昨天本來要跑，但是太累了就在床上睡著了@@
今天難得放一下風，來個輕鬆小慢跑，
是說東進陽明山的賽事把手機臂套弄丟了，
現在跑步沒有臂套很困擾，是要買錶的時候了(握拳)
11月累積里程 :
138.58 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 黑綠 累積 :
1160.7 kmAndroid - HTC HTC One 801s 上傳 | 10 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'49" | 00:06'49" |
| 2 | 06'28" | 00:13'17" |
| 3 | 06'36" | 00:19'53" |
| 4 | 06'30" | 00:26'23" |
| 5 | 06'12" | 00:32'35" |
| 6 | 05'56" | 00:38'31" |
| 7 | 05'59" | 00:44'30" |
| 8 | 05'51" | 00:50'21" |
| 9 | 05'52" | 00:56'13" |
| 10.0 | 05'00" | 01:01'26" |
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