mingon 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

mingon 台北市
ID 384304

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10.0 km | 00:51:17 | 05:07/km

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	00:51:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2020-11-08 07:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

2

04'50"

(09'41")

04'50"

1000 / 2000

3

04'58"

(14'39")

04'58" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'42")

05'03" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'09"

(24'51")

05'09" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.02 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 809.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'50"	00:09'37"
3	04'58"	00:14'35"
4	05'04"	00:19'39"
5	05'09"	00:24'48"
6	05'02"	00:29'50"
7	05'06"	00:34'56"
8	05'05"	00:40'01"
9	05'07"	00:45'08"
10	05'02"	00:50'10"
10.2	04'25"	00:51'14"

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