蝦哥 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

蝦哥新竹
ID 456961

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恭喜破PB

半馬 | 01:29:11 | 04:13/km | 第9半馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:29:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'43")

00:21'43" (+00'34")

00:43'25" (+00'36")

10 km

(00:43'25")

00:21'42" (+00'33")

15 km

(01:04'34")

00:21'09"

00:42'49"

20 km

(01:26'14")

00:21'40" (+00'31")

Finish

(01:29:11)

日期: 2020-11-08 06:50 - 地點: 浮洲橋 - 平均心率: 188 - 卡路里: 1432 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'25"

(08'59")

04'25" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'22"

(13'21")

04'22" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'42")

04'20" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'25"

(22'07")

04'25" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人車太多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 271.04 km

NB TC 橘累積 : 714.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳小茂, 李俊毅(Jimmy) 和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳小茂恭喜完賽 🎉🎉

2020-11-08 14:13 ·

1 個人推

李俊毅(Jimmy) 太帥太強了啦！

2020-11-08 18:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'25"	00:08'34"
3	04'23"	00:12'57"
4	04'20"	00:17'17"
5	04'26"	00:21'43"
6	04'21"	00:26'04"
7	04'24"	00:30'28"
8	04'17"	00:34'45"
9	04'21"	00:39'06"
10	04'19"	00:43'25"
11	04'07"	00:47'32"
12	04'13"	00:51'45"
13	04'12"	00:55'57"
14	04'23"	01:00'20"
15	04'14"	01:04'34"
16	04'21"	01:08'55"
17	04'20"	01:13'15"
18	04'19"	01:17'34"
19	04'21"	01:21'55"
20	04'19"	01:26'14"
20.6	04'04"	01:28'46"

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