許登竣 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

許登竣雲林
ID 412389

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22.6 km | 01:48:24 | 04:47/km | 第7半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:48:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18" (+01'38")

00:49'15" (+00'35")

10 km

(00:49'15")

00:23'57" (+00'17")

15 km

(01:12'55")

00:23'40"

00:48'40"

20 km

(01:37'55")

00:25'00" (+01'20")

Finish

(01:48:24)

日期: 2020-11-08 06:45 - 總爬升: 327 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1583 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'55")

05'08" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'43"

(15'39")

04'43" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'30")

04'51" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'45"

(25'16")

04'45" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給優質
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.50 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

吳柏泓看不到車尾燈

2020-11-08 15:46 ·

蘇大利恭喜漂亮完賽！

2020-11-08 19:03 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'09"	00:10'56"
3	04'45"	00:15'41"
4	04'51"	00:20'32"
5	04'46"	00:25'18"
6	04'44"	00:30'02"
7	05'04"	00:35'06"
8	04'44"	00:39'50"
9	04'42"	00:44'32"
10	04'43"	00:49'15"
11	04'47"	00:54'02"
12	04'46"	00:58'48"
13	04'45"	01:03'33"
14	04'46"	01:08'19"
15	04'36"	01:12'55"
16	05'24"	01:18'19"
17	04'58"	01:23'17"
18	04'49"	01:28'06"
19	05'07"	01:33'13"
20	04'42"	01:37'55"
21	04'39"	01:42'34"
22	04'58"	01:47'32"
22.2	04'22"	01:48'27"

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