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    Po Hao Kuo 桃園
    ID 297266
    75 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Po Hao Kuo
    恭喜破PB
    半馬 | 01:38:08 | 04:39/km | 第5半馬
    2020 板橋馬拉松路跑賽
    官方成績
    日期2020-11-08
    成績01:38:08
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:39/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'49")
    		00:24'49" (+01'53")00:49'02" (+03'00")
    10 km(00:49'02")
    		00:24'13" (+01'17")
    15 km(01:12'08")
    		00:23'06" (+00'10")00:46'02"
    20 km(01:35'04")
    		00:22'56"
    Finish(01:38:08)

    日期: 2020-11-08 06:50 - 地點: 板橋馬 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'14"  (05'14")
    		05'14" (+00'45")1000 / 1000
    2
    04'56"  (10'10")
    		04'56" (+00'27")1000 / 2000
    3
    04'56"  (15'06")
    		04'56" (+00'27")1000 / 3000
    4
    04'50"  (19'57")
    		04'50" (+00'21")1000 / 4000
    5
    04'54"  (24'51")
    		04'54" (+00'25")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'46"  (29'38")
    		04'46" (+00'17")1000 / 6000
    7
    04'44"  (34'23")
    		04'44" (+00'15")1000 / 7000
    8
    04'43"  (39'06")
    		04'43" (+00'14")1000 / 8000
    9
    04'48"  (43'55")
    		04'48" (+00'19")1000 / 9000
    10
    05'09"  (49'04")
    		05'09" (+00'40")1000 / 10000
    11
    04'32"  (53'36")
    		04'32" (+00'03")1000 / 11000
    12
    04'42"  (58'19")
    		04'42" (+00'13")1000 / 12000
    13
    04'36"  (01:02'55")
    		04'36" (+00'07")1000 / 13000
    14
    04'40"  (01:07'36")
    		04'40" (+00'11")1000 / 14000
    15
    04'35"  (01:12'11")
    		04'35" (+00'06")1000 / 15000
    16
    04'30"  (01:16'42")
    		04'30" (+00'01")1000 / 16000
    17
    04'38"  (01:21'21")
    		04'38" (+00'09")1000 / 17000
    18
    04'39"  (01:26'00")
    		04'39" (+00'10")1000 / 18000
    19
    04'37"  (01:30'37")
    		04'37" (+00'08")1000 / 19000
    20
    04'29"  (01:35'07")
    		04'29"1000 / 20000
    21
    03'00"  (01:38'08")
    		04'27" 674 / 20674
    桃園
    Po Hao Kuo
    · 留言

    當我還在猶豫要慢慢跑還認真跑時，比賽就開始了
    加速到了五分速，遇到一群人，配速很穩，所以跟他們跑了一段，9k後，他們開始加速後我也就放掉了，試著看看這樣的速度能維持多久，沿途為自己加油打氣....希望能破百

    後面的5k始終鼓勵著自己，深怕一個念頭就前功盡棄....最後我成功地維持住了
    雖然沒有領獎，但我卻非常滿足，公里數差了500m，所以實質可能也超過了一百分鐘...
    不過也破pb了!


    看著神人們全馬330歸來。也很為他們高興

    總之。大家好棒啊!

    賽前宣言: 老婆破2加油
    賽後評分: 還蠻好跑的
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 138.17 km nike pagasus 35 turbo 累積 : 768.6 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    建民, 俊樺 和其他 19 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    俊樺 第一名~大恭喜~ sub4撮撮有餘了~ 可以340沒問題!
    2020-11-08 10:26 ·
    王威迪 破百了，讚，下一次就是全馬330了
    2020-11-08 11:53 ·
    蔡幸霓 讚讚讚~~老公好強！
    2020-11-08 13:15 ·
     2 個人推
    王智賢 恭喜伯灝 破百完賽
    2020-11-08 13:23 ·
     1 個人推
    Judy 恭喜 伯灝 超高速漂亮完賽！太帥了
    2020-11-08 15:54 ·
     1 個人推
    Fang Fang Hsu 嘖嘖 驚人的速度， 千萬不要相信嘴巴上說要輕鬆跑的人
    2020-11-08 17:38 ·
     1 個人推
    陳榮文 輕鬆寫意的破PB!
    2020-11-08 19:16 ·
     1 個人推
    🐝小蜜蜂👣 恭喜破PB,超強🎉
    2020-11-08 22:29 ·
    新明(Simmons) 泊灝早安！運動愉快！跑的很棒啊！比賽型選手，恭喜順利破百！
    2020-11-09 08:05 ·
    建民 恭喜順利破百，阿民也感到開心，太棒了👍
    下次就95分了😄😄
    2020-11-11 07:39 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'11"00:05'11"
    204'56"00:10'07"
    304'57"00:15'04"
    404'50"00:19'54"
    504'55"00:24'49"
    604'46"00:29'35"
    704'45"00:34'20"
    804'43"00:39'03"
    904'49"00:43'52"
    1005'10"00:49'02"
    1104'32"00:53'34"
    1204'42"00:58'16"
    1304'37"01:02'53"
    1404'40"01:07'33"
    1504'35"01:12'08"
    1604'31"01:16'39"
    1704'39"01:21'18"
    1804'39"01:25'57"
    1904'37"01:30'34"
    2004'30"01:35'04"
    20.704'28"01:38'05"

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