夏荷 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

夏荷新竹
ID 438250

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半馬 | 02:04:25 | 05:53/km | 第5半馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:04:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05" (+01'01")

00:57'09"

10 km

(00:57'09")

00:28'04"

15 km

(01:26'08")

00:28'59" (+00'55")

01:02'01" (+04'52")

20 km

(01:59'10")

00:33'02" (+04'58")

Finish

(02:04:25)

日期: 2020-11-08 06:50 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1587 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'22")

05'44" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'37"

(18'00")

05'37" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'30")

05'30" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'33"

(29'04")

05'33" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 場地爛
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.35 km

Mizuno rider 23 累積 : 355.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Iris（玉米）, Haying Tsai 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'44"	00:12'23"
3	05'38"	00:18'01"
4	05'31"	00:23'32"
5	05'33"	00:29'05"
6	05'24"	00:34'29"
7	05'34"	00:40'03"
8	05'56"	00:45'59"
9	05'31"	00:51'30"
10	05'39"	00:57'09"
11	05'19"	01:02'28"
12	05'40"	01:08'08"
13	05'41"	01:13'49"
14	06'10"	01:19'59"
15	06'09"	01:26'08"
16	06'08"	01:32'16"
17	06'39"	01:38'55"
18	06'35"	01:45'30"
19	06'35"	01:52'05"
20	07'05"	01:59'10"
20.7	07'39"	02:04'27"

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