Birdy Peng 2020/11/08 訓練日誌

Birdy Peng 新竹
ID 395611

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Birdy Peng

半馬 | 01:50:08 | 05:13/km | 第14半馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:50:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57"

00:51'09"

10 km

(00:51'09")

00:26'12" (+01'15")

15 km

(01:17'06")

00:25'57" (+01'00")

00:52'11" (+01'02")

20 km

(01:43'20")

00:26'14" (+01'17")

Finish

(01:50:08)

日期: 2020-11-08 06:50 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1268 Cal - 總步數: 20502 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'59"

(04'59")

04'58"

1000 / 1000

189 / 105

05'00"

(09'59")

04'59" (+00'01")

1002 / 2003

190 / 105

05'06"

(15'05")

05'05" (+00'07")

1002 / 3005

190 / 102

05'11"

(20'16")

05'10" (+00'12")

1002 / 4007

187 / 103

05'17"

(25'33")

05'16" (+00'18")

1002 / 5009

190 / 99

展開計圈分析

身體好卡，完全沒有速度

賽後評分: 起跑點GPS定位困難
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.53 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1254.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Cruise湯, Welson Fang 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'55"	00:09'29"
3	05'07"	00:14'36"
4	05'06"	00:19'42"
5	05'15"	00:24'57"
6	05'15"	00:30'12"
7	05'22"	00:35'34"
8	05'11"	00:40'45"
9	05'15"	00:46'00"
10	05'09"	00:51'09"
11	05'10"	00:56'19"
12	05'11"	01:01'30"
13	05'06"	01:06'36"
14	05'17"	01:11'53"
15	05'13"	01:17'06"
16	05'15"	01:22'21"
17	05'19"	01:27'40"
18	05'12"	01:32'52"
19	05'13"	01:38'05"
20	05'15"	01:43'20"
21	05'01"	01:48'21"
21.0	42'33"	01:50'08"