Peggy Shih 2020/11/08 訓練日誌

Peggy Shih 桃園
ID 468412

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Peggy Shih

半馬 | 02:05:44 | 05:57/km | 第7半馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:05:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33" (+00'40")

01:00'26"

10 km

(01:00'26")

00:29'53"

15 km

(01:30'51")

00:30'25" (+00'32")

01:01'15" (+00'49")

20 km

(02:01'41")

00:30'50" (+00'57")

Finish

(02:05:44)

日期: 2020-11-08 06:50 - 天氣: 涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1245 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'53")

1000 / 1000

06'02"

(12'40")

06'02" (+00'18")

1000 / 2000

06'08"

(18'48")

06'08" (+00'24")

1000 / 3000

06'00"

(24'49")

06'00" (+00'16")

1000 / 4000

06'05"

(30'54")

06'05" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很不賴天氣很好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.97 km

NIKE Turbo 2 累積 : 40.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Cmuopera Shiau, Peggy Shih 和其他 1 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Peggy Shih 對啊

2020-11-08 17:00 ·

Peggy Shih 重點是我跑成這樣，才這個成績

2020-11-08 17:01 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'03"	00:12'19"
3	06'08"	00:18'27"
4	06'01"	00:24'28"
5	06'05"	00:30'33"
6	05'45"	00:36'18"
7	06'07"	00:42'25"
8	06'07"	00:48'32"
9	05'59"	00:54'31"
10	05'55"	01:00'26"
11	06'02"	01:06'28"
12	05'59"	01:12'27"
13	05'59"	01:18'26"
14	06'21"	01:24'47"
15	06'04"	01:30'51"
16	06'01"	01:36'52"
17	06'11"	01:43'03"
18	06'10"	01:49'13"
19	06'20"	01:55'33"
20	06'08"	02:01'41"
20.7	05'24"	02:05'23"