Vivi_Wang 淑芳 🐳 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Vivi_Wang 淑芳 🐳 高雄
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Vivi_Wang 淑芳 🐳

22.6 km | 02:01:09 | 05:21/km | 第8半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:01:09
總名次	23 / -
分組名次	4 / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56" (+00'28")

00:53'24"

10 km

(00:53'24")

00:26'28"

15 km

(01:20'18")

00:26'54" (+00'26")

00:54'30" (+01'06")

20 km

(01:47'54")

00:27'36" (+01'08")

Finish

(02:01:09)

日期: 2020-11-08 06:42 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1269 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'06"

(11'27")

05'06" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'36")

05'08" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'04"

(21'40")

05'04"

1000 / 4000

5

05'15"

(26'56")

05'15" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Vivi_Wang 淑芳 🐳

·

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Vivi_Wang 淑芳 🐳

·

賽前宣言: GO.GO.GO.

賽後評分: 風景優美.補給超豐盛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.07 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明宏, Apo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'06"	00:11'28"
3	05'08"	00:16'36"
4	05'04"	00:21'40"
5	05'16"	00:26'56"
6	05'06"	00:32'02"
7	05'28"	00:37'30"
8	05'15"	00:42'45"
9	05'17"	00:48'02"
10	05'22"	00:53'24"
11	05'12"	00:58'36"
12	05'28"	01:04'04"
13	05'39"	01:09'43"
14	05'11"	01:14'54"
15	05'24"	01:20'18"
16	06'00"	01:26'18"
17	05'29"	01:31'47"
18	05'23"	01:37'10"
19	05'13"	01:42'23"
20	05'31"	01:47'54"
21	05'16"	01:53'10"
22	05'30"	01:58'40"
22.5	04'49"	02:01'09"

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