王威迪 2020/11/08 訓練日誌

王威迪嘉義
ID 386925

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王威迪

全馬 | 03:29:34 | 04:57/km | 第2馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:29:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51" (+00'23")

00:49'51" (+00'48")

10 km

(00:49'51")

00:25'00" (+00'32")

15 km

(01:14'19")

00:24'28"

00:49'03"

20 km

(01:38'54")

00:24'35" (+00'07")

25 km

(02:03'24")

00:24'30" (+00'02")

00:49'28" (+00'25")

30 km

(02:28'22")

00:24'58" (+00'30")

35 km

(02:53'32")

00:25'10" (+00'42")

00:50'17" (+01'14")

40 km

(03:18'39")

00:25'07" (+00'39")

Finish

(03:29:34)

日期: 2020-11-08 06:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2958 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'31")

1000 / 1000

04'55"

(10'10")

04'55" (+00'11")

1000 / 2000

05'06"

(15'17")

05'06" (+00'22")

1000 / 3000

04'59"

(20'17")

04'59" (+00'15")

1000 / 4000

05'01"

(25'18")

05'01" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

W20D7 42M
目標330，達標😭😭😭

賽後評分: 前晚還擔心會下雨，還好比賽當日沒雨，陰天，破pb的好天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 398.24 km

母子鱷魚跟上來三代紫色累積 : 1067.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

燕桑, 蕭彬材和其他 24 人說推

留言

觀看另 15 則留言

楊雅淳恭喜大王達標完賽👍

2020-11-08 19:59 ·

1 個人推

🐝小蜜蜂👣 恭喜大王🎉

2020-11-08 21:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'55"	00:09'43"
3	05'07"	00:14'50"
4	05'00"	00:19'50"
5	05'01"	00:24'51"
6	04'58"	00:29'49"
7	04'59"	00:34'48"
8	05'06"	00:39'54"
9	04'58"	00:44'52"
10	04'59"	00:49'51"
11	05'00"	00:54'51"
12	04'58"	00:59'49"
13	04'58"	01:04'47"
14	04'45"	01:09'32"
15	04'47"	01:14'19"
16	04'54"	01:19'13"
17	04'57"	01:24'10"
18	05'01"	01:29'11"
19	04'47"	01:33'58"
20	04'56"	01:38'54"
21	04'48"	01:43'42"
22	04'59"	01:48'41"
23	04'49"	01:53'30"
24	04'55"	01:58'25"
25	04'59"	02:03'24"
26	04'58"	02:08'22"
27	05'06"	02:13'28"
28	04'52"	02:18'20"
29	04'58"	02:23'18"
30	05'04"	02:28'22"
31	04'47"	02:33'09"
32	04'55"	02:38'04"
33	05'04"	02:43'08"
34	05'21"	02:48'29"
35	05'03"	02:53'32"
36	04'54"	02:58'26"
37	05'00"	03:03'26"
38	05'14"	03:08'40"
39	05'01"	03:13'41"
40	04'58"	03:18'39"
41	04'58"	03:23'37"
42	05'10"	03:28'47"
42.1	04'56"	03:29'07"