新明(Simmons) 2020/11/08 訓練日誌

新明(Simmons) 桃園
ID 289339

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新明(Simmons)

全馬 | 03:37:38 | 05:09/km | 第14馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:37:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07" (+00'11")

00:48'09"

10 km

(00:48'09")

00:24'02" (+00'06")

15 km

(01:12'05")

00:23'56"

00:48'11" (+00'02")

20 km

(01:36'20")

00:24'15" (+00'19")

25 km

(02:01'49")

00:25'29" (+01'33")

00:51'16" (+03'07")

30 km

(02:27'36")

00:25'47" (+01'51")

35 km

(02:54'38")

00:27'02" (+03'06")

00:57'33" (+09'24")

40 km

(03:25'09")

00:30'31" (+06'35")

Finish

(03:37:38)

日期: 2020-11-08 06:30 - 總爬升: 287 m - 地點: 板橋馬 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'20")

1000 / 1000

04'47"

(09'50")

04'47" (+00'05")

1000 / 2000

04'51"

(14'42")

04'51" (+00'09")

1000 / 3000

04'47"

(19'29")

04'47" (+00'05")

1000 / 4000

04'45"

(24'14")

04'45" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

新明(Simmons)

留言

桃園

新明(Simmons)

留言

好跑的天氣啊！25K後節奏有點亂掉，37K腹部又要抽筋，只好緩下來，成績也不算太差還可以接受！

賽後評分: 好跑的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 390.00 km

Saucony Endorphin Pro 累積 : 1103.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

馬紹, 劉忠憲和其他 67 人說推

留言

觀看另 35 則留言

Kent Hong （見成）恭喜新明哥高速完賽！超讚！

2020-11-09 22:41 ·

1 個人推

徐智謀恭喜新明兄高速完賽!

2020-11-11 21:05 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'48"	00:09'42"
3	04'52"	00:14'34"
4	04'48"	00:19'22"
5	04'45"	00:24'07"
6	04'49"	00:28'56"
7	04'47"	00:33'43"
8	04'55"	00:38'38"
9	04'45"	00:43'23"
10	04'46"	00:48'09"
11	04'51"	00:53'00"
12	04'50"	00:57'50"
13	04'48"	01:02'38"
14	04'43"	01:07'21"
15	04'44"	01:12'05"
16	04'50"	01:16'55"
17	04'47"	01:21'42"
18	04'55"	01:26'37"
19	04'53"	01:31'30"
20	04'50"	01:36'20"
21	04'49"	01:41'09"
22	04'56"	01:46'05"
23	04'52"	01:50'57"
24	04'58"	01:55'55"
25	05'54"	02:01'49"
26	05'02"	02:06'51"
27	05'17"	02:12'08"
28	05'02"	02:17'10"
29	05'03"	02:22'13"
30	05'23"	02:27'36"
31	05'08"	02:32'44"
32	05'30"	02:38'14"
33	05'09"	02:43'23"
34	05'55"	02:49'18"
35	05'20"	02:54'38"
36	05'15"	02:59'53"
37	05'55"	03:05'48"
38	07'27"	03:13'15"
39	05'34"	03:18'49"
40	06'20"	03:25'09"
41	05'27"	03:30'36"
42	05'42"	03:36'18"
42.2	06'05"	03:37'31"